witam.zaczne od początku przygode zacząłem z siłownią pare lat temu i nie liczył sie dla mnie wygląd ani waga trenowałem tylko aby być silnym,co skończyło sie dużym otłuszceniem więc zacząłem sie odchudzać nie miałem określonej diety tylko sobie odmawiałem pieczywa,słodyczy fast food,smażonego,tłustego itp.schudłem waga przed [...]
[...] ta waga zamienila sie na 60g, a smak i jakosc pozostawia wiele do zyczenia, zastanawia mnie czy taka ryba ma jeszcze jakiekolwiek wartosci odzywcze bo jej konsystencja daje duzo do zastanowienia. Producenci robia nas w*****a i nawadniaja te ryby parokrotnie a my placimy za wode, wydaje mi sie ze to nie jest w porzadku i czuje sie oszukiwany i to [...]
Witam! Prosiłbym o ułożenie planu treningowego dla mnie. Na co dzień zajmuję się piłką nożną ale przytrafiła mi się przykra kontuzja(naciągnięcie więzadeł krzyżowych kolana z możliwością naderwania) i będę wykluczony z gry na jakieś 2 miesiące. Nie zamierzam siedzieć i patrzeć jak rośnie mi sadełko dlatego postanowiłem założyć ten temat. Chciałbym [...]
prosze ocencie ten plan staz 1.5r byla roczna przerwa przez kontuzje wlasnie skonczylem miesiac rozruchu i chce wystartowac z czyms takim dieta B2.5T2.2.-2.7(wiem tego troche duzo)W6-7 zalezy od dnia czasem zdazy sie nie nie zdaze wszystkiego wszamac ale czesciej zdaza mi sie jeszcze cos nadjesc regeneracje mam dobra staram sie jak najwiecej spac [...]
[...] planuje zrobic badania i mysle juz nad kolejnym cyklem. Wiem ze nie powinienem w takim razie przerywac pierwszewgo, no ale tak wyszlo. Teraz planuje na tesciu poleciec duzo dluzej (mysle nawet nad rokiem). Planuje na start wziasc 100 metki i tescia enantat 250E4D. Oczywiscie HCG 5K co miesiac. Czy moge na ten cykl wejsc juz za 2 tyg, czy [...]
mam taki problem, że jem dużo przebieram na masie średnio 2,5kg w ciągu tygodnia a tydzień puźniej jem nadal tak samo dużo(i to samo)chudne 2-2,5kg . Ważyłem 72 potem 74,5 a teraz 72,5.Mam pytanie dlaczego tak sie dzieje , z gory dzieki za pomoc
[...] 2 miechy znowu chodze Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesionalna siłownia prawie wszystko jest dostempne Dieta: Narazie staram sie dobrze i duzo jeśc , brak ambicji ale będzie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Masowka ale dojdzie Xpand zaniedlugo
Siemka Mam 1,73 wzrostu i ważę 54 kg i 14 lat. Chciałbym mieć męską klatę. Gram w piłkę i bardzoo dużo biegam, więc nie tyję za bardzo, ale staram się dużo jeść i pompować. Posiadam jedną hantelkę 4 kg i linki do rozciągania. Proszę o pomoc.
[...] zapotrzebowanie kaloryczne rzekomo wynosi 1200kcal (waga x 24) ,wiec czy jesli bede jadla 1000kcal to bedzie ok? Czy przybedzie mi kilogramow dlatego ,ze jadlam do tej pory duzo mniej? Czy zeby przytyc musialabym jesc ponad 1200? Juz sie pogubilam zupelnie.. Z gory serdecznie dziekuje za kazda rade. Zmieniony przez - alexa94 w dniu 2014-04-15 [...]
[...] pobic swego sasiada, ktory go meczy od kilku lat, nic by nie bylo w tym dziwnego gdyby nie to ze od razu zaczyna od sterydow!! Tlumaczylem mu, ze to wielki blad, ze teraz duzo mu to nie da, ze miesien sam bedzie rosl na poczatku, ze wiecej sobie narobi szkod niz pozytku itd sami wiecie. Ale on na to nic!! Pogodzilem sie z glupota dopki nie [...]
Witam! Chciałbym prosić o radę i wskazówki dotyczące tego "rozkładu" tygodniowego. Poniedziałek: ścianka wspinaczkowa około 2-2,5 godziny. Do tego rozgrzewka i rozciąganie przed i po treningu Wtorek: trening żonglerski, około 2-3 godzin. Tutaj też rozciąganie, dużo pracy rękami. Środa: ścianka wspinaczkowa, tak samo jak w poniedziałek Czwartek: [...]
Mój problem to wybór suplementu uzupełniającego moją dietę, poniżej wklejam to co mi wyszło. Skłaniałbym się do czegoś co za 3000g mieściło by się w ramach 100zł. Zdecydowałem się na suplement bo nie daje rady jeść aż tak dużo narazie, i jesli cośby bylo żle w mojej diecie to prosze o rady. Posiłek ok. 7.00 - 719kcal Jaja kurze jedno około 60g jem [...]
Witam. Jestem obecnie na diecie na masie od ponad miesiąca. Ostatnio cały czas siedzi mi w głowie pewna myśl. Ludzie mają różnie podejście i zdanie co do produktów nabiałowych. Niektórzy gorzej tolerują, inni nie bardzo. Na moje szczęście należę do grona osób które nigdy nie miały większych problemów z laktozą. Rzecz która mnie trapi to to czy za [...]
Cześć wszystkim! na początku powiem, że jestem przed swoją pierwszą masą i mam kilka pytań, ale zacznę od krótkiego opisu siebie. Mam 21 lat, 78kg wagi, 10 lat zawodowego pływania za sobą. Jestem po kontuzji barku przez który miałem w ostatnim roku przerwę od sportu. Wcześniej było 11 treningów w tygodniu w wodzie + 3 razy w tygodniu siłownia, [...]
[...] na silce zaczelem jakies 2 lata temu . trwalo to jakies kilka miesiecy. pozniej przerwa i od stycznia zaczelem znowu cwiczyc jakies 3 miesiace i znow przerwa - ogolnie duzo na glowie brak motywacji. Jednak teraz motywacja sie znalazla :). przeprowadzilem sie do londynu mam dostep do wypasionej silowni, mam troche wolnego czasu i wzialem se [...]
Witam. jestem nowy na forum to jest moj 1 post. Mam 18lat 185cm wzrostu i 95kg wagi. Cwicze,chodze na silownie i sztange mam w domu problem moj polega na tym ze bardzo duzo waze. mam duzy brzuch i bardzo mi to przeszkadza. stosowalem hmb poprawila mi sie wytrzymalosc widze efekty w sile troszeczke mnie wyrzezbilo. ale to za malo. mysle o jakis [...]
Cześć. Od 2 miesięcy chodzę na siłownię i tu mi się nasuwa pytanie czy mój trening na masę. Ale najpierw: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 69kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące (w zimie chodziłem jeszcze ale przestałem) Uprawiane inne sporty : snowboard w zimie i to co na wf ;p Dostęp [...]
[...] ze odwiedzalem juz wielu fizjoterapeutów i jeden zaprzeczal drugiemu . Zaley mi na powrocie do zdrowia mam dopiero 26 lat prowadze naprawde aktywny tryb zycia szczegolnie duzo plywam . Lekarz oczywiscie zaproponowal mi operacje ale znam kilka osob ktore zaryzykowaly i po pol roku masakra wiec odpada . Oto opis mr Zniesienie lordozy [...]
Cześć, Właśnie dostałem paczkę od OLIMP-u Tylko zastanawiam się jak ułożyć sobie jakiś porządny cykl, żeby nie zmarnować zbyt dużo, ale za to żeby mieć jak najlepsze efekty:) Posiadam: 1) Knockout - 2x500g 2) CreaFusion MC - 360 caps 3) Kre-Alkalyn Powder - 200g 4) Tribusteron 60 - 120 caps Zostało mi jeszcze z poprzednich: 1) Monohydrat Kreatyny [...]
Na wstepie przepraszam za taki temat. Wiem, ze co niektorzy to juz sa znudzeni tego typu tematami, ale fakt jest, ze najlepszym wyznacznikiem tego czy jakis rower jest dobry czy zly, jest opinia kilku (kilkunastu) ludzi znajacych sie w temacie. Jestem zainteresowany rowerem w granicach 1300 zł. Mialby sluzyc do jazdy amatorskiej raczej po [...]
Uzupełnienie diety
